EndlessFitnss Lexikon

Die langsamen Zuckungsfasern ( St-Fasern) „rot“ Typ I................................................................ 24 Die Zwischenform- Intermediärtyp (FTO-Fasern) ......................................................................... 24 Energiebereitstellung:....................................................................................................................... 25 Anaerob-alaktazide Energiefreisetzung ........................................................................................ 25 Aerob-laktazide Energiefreisetzung .............................................................................................. 25 Aerobe Energiefreisetzung............................................................................................................ 25 Der Muskelkrampf............................................................................................................................. 26 Ursachen:....................................................................................................................................... 26 Therapie:........................................................................................................................................ 26 Muskelkater....................................................................................................................................... 27 Therapie......................................................................................................................................... 27 Training.................................................................................................................................................. 28 Trainingsmethoden ........................................................................................................................... 28 Dauermethode .............................................................................................................................. 28 Intervallmethode........................................................................................................................... 28 Wiederholungsmethode ............................................................................................................... 29 Wettkampfmethode...................................................................................................................... 29 Trainingsprinzipien............................................................................................................................ 29 Prinzip der Gesundheitsförderung ................................................................................................ 29 Prinzip der trainingswirksamen Belastung.................................................................................... 30 Prinzip der progressiven Belastungssteigerung ............................................................................ 30 Modell der Überkompensation..................................................................................................... 31 Prinzip der Variation...................................................................................................................... 31 Anpassungen an Krafttraining........................................................................................................... 32 Fettabbautraining.............................................................................................................................. 32